环球快播：在美国我没有“阳过”，打了五针疫苗，戴口罩勤洗手！上海女作家分享个人防疫经验

来源：周到上海 2022-12-18 17:01:28

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(资料图片)

作为一名经历了美国疫情高峰期的“过来人”，在美国生活的上海作家翩若女士，近日向晨报记者分享了她个人防疫的几点经验。

有研究机构发布统计数据称：美国有94%的人“阳过”（编者按：这里指哈佛、耶鲁和斯坦福三所高校的公卫学院联合发表的美国疫情报告中的数据，截至2022年11月10日，预计94%的美国人至少感染过一次新冠病毒）。最近这三年我正好在美国，期间也曾多次外出旅行，乘飞机，住旅馆，在饭店就餐。

疫情初起时，美国Costco超市门口戴口罩的人（拍摄于2020年5月14日，美国）

目前自己仍然在6%那极小一部分，实属幸运。也许有些不可预料的事情很难躲过，但我们总要尽自己努力去避免被新冠病毒感染。这里分享一下我的几点个人防疫经验：

经验一：打疫苗。虽然有些人认为新冠疫苗还不成熟，对有些人群可能存在一定风险。但是，大多数新冠疫苗到完全成熟仍然需要时间，我们已经来不及等了。所有的选择都会存在一定风险，当收益远大于风险时，就值得一博。我个人是严格按照美国疾控中心(CDC)的建议，所有的加强针一次都没有拉下。至今，我一共打了五针新冠疫苗，一针是强生，另外四针是辉瑞，其中包括最新版防奥密克戎的的二价疫苗。

在美国一共打了五针新冠疫苗

经验二：不放弃户外运动。我们的身体需要锻炼，心理也需要调节。户外人少、空气流通区域，绝对是低风险高收益的去处。

经验三：要戴口罩。如果必须得去室内公共场所，一定要戴口罩，至少戴医用外科口罩。特别是去高风险区域时要戴N95。换口罩挺花钱，但钱花在预防上，比花在治疗上，投入更小，痛苦也更少。我三年坚持如此，已经扔掉数百个口罩了，但我至今还保留戴口罩的习惯。

去室内公共场所一定要戴口罩

经验四：不参加聚会和聚餐。在美国三年了，做到这点不容易，因为目前美国疫情结束还看不到尽头。

经验五：每天勤洗手。用洗手液搓20秒以上，滑滑的活性物质有助于去除病毒，再清水冲净。随身带无水洗手液（酒精制品），接触公共物体表面后，立马洗手。高风险区域戴一次性手套。摘掉手套后，再进行如上的洗手流程。

做到每天勤洗手

经验六：保证营养和休息。饮食方面多吃蛋白质，补充必需的纤维素，特别是多吃一些含维生素高的食品。如果遇到去高风险区域的情况，每天吃一粒维生素C。要注意休息，保证睡眠，尽量不要累着自己。

最后祝大家安全过关！

关键词：公共场所疾控中心医用外科口罩病毒感染活性物质